Donnan ensimmäiset ratatreenit

Donna on rally-tokossa edennyt jo siihen vaiheeseen, että päästiin viime viikolla kokeilemaan ensimmäistä alokasluokan ratatreeniä! Etävalmentajamme lähetti meille tehtäväksi Pia Heikkisen radan, jossa on kutakuinkin kaikki tähän mennessä harjoitellut tehtävät/teemat.

Rata vaikutti tosi kivalta ja tehtävät olivat meille suhteellisen helppoja. Haastavimmiksi koen tällä hetkellä Donnan kanssa tehtävät, joissa sen pitää jäädä odottamaan. Esimerkiksi tällä radalla haastavin liike on "istu, kierrä koiran ympäri". Tässä ratatreenissä se sujui kuitenkin kivasti. Tehtiin rata ensimmäistä kertaa viime viikolla omalla pihalla ja maanantaina käytiin tekemässä rata toisen kerran hallilla. Alla on video hallilta. Videolla korvasin "1 askel seiso, 2 askelta istu, 3 askelta maahan" -tehtävästä seisomisen ja maahanmenon istumisella, koska seisomisen opettaminen on meillä vielä vähän vaiheessa. Itse asiassa minun oli tarkoitus korvata pelkästään seisominen istumisella, mutta näköjään unohdin tämän radalla ja pyysin Donnan istumaan joka pysähdyksellä.

Tosi mukavasti ratatreeni meiltä sujui, olen kyllä tyytyväinen! Tällä kerralla itse asiassa meni vielä paremmin kuin viime viikolla. Jos virheitä tästä treenistä etsii, niin 360 astetta vasemmalle käännöksessä Donna kääntyy peppu maata hipoen (ei saisi istua välissä) ja spiraalin jälkeinen eteentulo meni jostain syystä mönkään ja tehtiin se uudestaan. Ratatreeniin sain ohjeeksi palkata radalla enemmän seuraamisesta kuin tehtävistä. Tämän viikon ratatreenissä pyrin myös hieman harventamaan palkkaamista tekemällä pari tehtävää putkeen. Donna on tosi innokas ja oli mukava huomata, miten kivasti se jaksaa jo useammankin tehtävän ilman palkkaa.

Pakkaspäivän iloja

 Helmikuun alussa oli kovia pakkasia ja kauniita aurinkoisia päiviä. Oli aika ulkoiluttaa kameraa.

Donna on talven lapsi ja rakastaa lunta! Ilmeestäkin sen näkee.

Voi tuota riemua.

Valorikkaan päivän ansiosta sain taltioitua myös vauhdikkaita tilanteita.

Onnistuneen kuvan ottaminen kahdesta juoksevasta koirasta on yllättävän haastavaa.

Tällaisten kuvien onnistumisprosentti on taas paljon suurempi.

Aadan tassut jäätyy! On aika mennä takaisin sisälle lämpimään.

Aadan treenipäiväkirja

Edellisessä postauksessa esittelin Donnan hienon treenipäiväkirjan. Se on ollut nyt tammikuun ajan käytössä ja olen kyllä ollut tyytyväinen. Jatkossakin tulen varmasti pitämään koirilla treenipäiväkirjaa jossakin muodossa. Tänä vuonna minulla onkin kokeilu kahden erilaisen treenipäiväkirjan pitämisestä: Donnalla on käytössä valmis painettu treenikalenteri ja Aadalla käsin tehty bullet journal. Tässä postauksessa esittelen Aadan treenipäiväkirjan, jonka otin käyttöön viikko sitten. Kokeilen ensimmäistä kertaa bullet journalia, eli käsin toteutettua kalenterin, päiväkirjan ja muistivihkon yhdistelmää, jonka voi tehdä juuri omiin tarpeisiin sopivaksi. Bullet journalille ominaista on myös erilaisten seuraimien luominen. Niitä voin esitellä jossain myöhemmässä postauksessa.

Ostin tällaisen omaa silmää kovasti miellyttävän A5 kierrevihkon, jossa on bullet journalimaiseen tyyliin pistesivut. Tämän vihkon ainut pieni miinus on ohuehko paperi, josta tussit tulee hieman läpi. Paperin paksuus onkin hyvä ottaa huomioon sitten seuraavaa vihkoa hankkiessa.

Ensimmäinen sivu on sisällysluettelo, joka täydentyy sitä mukaa kun sisältöä tulee. :)

Ensimmäisella aukeamalla on vuosi 2021 tiivistetyssä paketissa. Kalenterinäkymään merkkaan tussilla treenipäivät ja kuukauden teemat kirjaan kuukausikohtaisesti ylös.

Aloitin treenipäiväkirjan tammikuun puolessa välissä, joten kuukauden kaksi viimeistä viikkoa sain mahdutettua helposti samalle aukeamalle. Tässä olen päässyt jo täyttämään treenipäiväkirjaa tämän viikon treenien osalta.

Tein jo etukäteen valmiiksi myös helmi- ja maaliskuun aukeamat, jotta voin seuraavat pari kuukautta keskittyä pelkästään treenien suunnitteluun. Tykkään itse, että koko kuukausi on katsottavissa saman aukeaman sisällä, joten päädyin jaottelemaan viikot pienemmiksi sisäsivuiksi. Viikottaisten treenien ylös kirjoittamisen lisäksi jokaiseen kuukausiaukeamaan kirjoitan ylös kuukauden päätavoitteet, viikkokohtaiset välitavoitteet ja lopuksi teen kuluneen kuukauden treeneistä yhteenvedon. Otin tähän mallia Donnan treenipäiväkirjasta, koska tykkäsin kovasti yhteenvedon kysymyksistä. Niiden avulla kuukauden saa päätettyä positiivisella pohdinnalla ja auttaa asettamaan seuraavan kuukauden tavoitteet.

Helmikuun aukeamassa viikot on toteutettu kapeina pystysivuina.

Maaliskuun sivu on toteutettu samalla ajatuksella, mutta hieman erilaisella asettelulla.

Jokaisen kuukauden päätteeksi analysoin kulunutta kuukautta mm. näiden kysymysten avulla.

Veikkaan, että sisältö tulee muuntumaan ajan myötä, kun treenipäiväkirja on aktiivisessa käytössä ja alan löytää itselleni toimivan rungon. Nyt mennään seuraavat pari kuukautta näillä ja maaliskuun lopussa katson, onko tarvetta muuttaa runkoa jollain tavalla. Tykkään kyllä tällaisesta käsin toteutettavasta treenipäiväkirjasta paljon! Uusien kuukausien ja seuraimien väkertäminen on tosi hauskaa ajanvietettä ja pääsee samalla toteuttamaan itseään. :)

Kiinnostaako tulevaisuudessa nähdä lisää esimerkiksi käytössä olevia seuraimia yms?