Donnan ensimmäiset ratatreenit

Donna on rally-tokossa edennyt jo siihen vaiheeseen, että päästiin viime viikolla kokeilemaan ensimmäistä alokasluokan ratatreeniä! Etävalmentajamme lähetti meille tehtäväksi Pia Heikkisen radan, jossa on kutakuinkin kaikki tähän mennessä harjoitellut tehtävät/teemat.

Rata vaikutti tosi kivalta ja tehtävät olivat meille suhteellisen helppoja. Haastavimmiksi koen tällä hetkellä Donnan kanssa tehtävät, joissa sen pitää jäädä odottamaan. Esimerkiksi tällä radalla haastavin liike on "istu, kierrä koiran ympäri". Tässä ratatreenissä se sujui kuitenkin kivasti. Tehtiin rata ensimmäistä kertaa viime viikolla omalla pihalla ja maanantaina käytiin tekemässä rata toisen kerran hallilla. Alla on video hallilta. Videolla korvasin "1 askel seiso, 2 askelta istu, 3 askelta maahan" -tehtävästä seisomisen ja maahanmenon istumisella, koska seisomisen opettaminen on meillä vielä vähän vaiheessa. Itse asiassa minun oli tarkoitus korvata pelkästään seisominen istumisella, mutta näköjään unohdin tämän radalla ja pyysin Donnan istumaan joka pysähdyksellä.

Tosi mukavasti ratatreeni meiltä sujui, olen kyllä tyytyväinen! Tällä kerralla itse asiassa meni vielä paremmin kuin viime viikolla. Jos virheitä tästä treenistä etsii, niin 360 astetta vasemmalle käännöksessä Donna kääntyy peppu maata hipoen (ei saisi istua välissä) ja spiraalin jälkeinen eteentulo meni jostain syystä mönkään ja tehtiin se uudestaan. Ratatreeniin sain ohjeeksi palkata radalla enemmän seuraamisesta kuin tehtävistä. Tämän viikon ratatreenissä pyrin myös hieman harventamaan palkkaamista tekemällä pari tehtävää putkeen. Donna on tosi innokas ja oli mukava huomata, miten kivasti se jaksaa jo useammankin tehtävän ilman palkkaa.

Treenipäiväkirja

Ostin itselleni joululahjaksi Koiraharrastajan vuosi 2021 -treenikalenterin! Tämä tulee tänä vuonna olemaan rally-tokotreeneissämme tärkeä apuväline Donnan kanssa.

Minulla ei ole aiemmin ollut käytössä treenipäiväkirjaa (tätä blogia lukuunottamatta, tosin tänne ei tule kirjoitettua kaikkien treenien sisältöjä), mutta olen huomannut sen tarpeen erityisesti viimeisen parin kuukauden aikana aloittaessamme Donnan kanssa rally-tokon etävalmennuksen. Meillä saattaa olla useampi keskeneräinen tehtävä työn alla, joten treenien kirjoittaminen ylös helpottaa minua hahmottamaan kokonaisuudet paremmin. Lisäksi treenipäiväkirjaan voin suunnitella tulevaisuutta ja kirjoittaa jokaiselle kuukaudelle päätavoitteet sekä viikkokohtaiset välitavoitteet. Itse aion kirjoittaa viikkotasolla etävalmennuksen tehtävät ylös ja parhaillaan työn alla olevat keskeneräiset tehtävät. Esimerkiksi seuraavan parin viikon aikana aion keskittyä seuraamiseen ja liikkeestä seisomisen harjoitteluun. Seuraaminen on uutena teemana ja liikkeestä seisomisen harjoittelua on takana jo muutama viikko.

Kalenterin vuosikelloon ajattelin kirjoittaa ylös jokaisen kuukauden etävalmennustehtävät (uusi tehtävä tulee joka toinen viikko). Tästä voin kätevästi vilkaista vuoden edetessä mihin asioihin ollaan missäkin kuussa keskitytty ja mitä kannattaisi mahdollisesti seuraavaksi lähteä treenaamaan. Nyt vuosikellossa on vasta tammikuun lokerossa seuraaminen, koska se on tammikuun parin ensimmäisen viikon pääasiallinen teemamme. Toki mukana kulkevat myös vanhat tehtävät, mutta niiden harjoittelusta kirjoitan sitten yksityiskohtaisemmin viikkotasolla jokaisen kuukauden omalle tavoitesivulle.

Vuosinäkymään maalaan tussilla treenipäivät, jotta saan kokonaiskuvan treenipäivien ja lepopäivien määrästä/tasapainosta. 

Viikkonäkymään kirjoitan treenipäivinä treenien sisällöt lyhyesti ylös ja sivun alaosaan tarkemmin sisällöt ja muut huomiot. Alaosassa on kolme kysymystä, joihin voi halutessaan vastata, mutta itse olen käyttänyt alaosan lokeroita lähinnä sekalaisena yhteenvetopaikkana. Kirjoitan treenimuistiinpanot suurin piirtein sille kellonajalle, jolloin treenit aloitetaan, ja tekstin pituudesta riippuen teksti jatkuu sitten niin pitkälle kuin menee. Samalla jää muistiin, mihin aikaan päivästä suurin piirtein ollaan treenailtu. 

Kalenterista löytyy myös mukava määrä tyhjiä muistiinpanosivuja. Yhdelle sivulle olen listannut kaikki alokasluokan liikkeet, jotta voin seurata missä vaiheessa mikäkin liike on. Niputin jotkut toisiaan muistuttavat kylttitehtävät omiksi seteikseen (kylttien numerot liikkeiden perässä suluissa), koska tulen opettelemaan niitä suurin piirtein samaan aikaan. Jokaisen liikkeen/kylttisarjan edessä on laatikko, jonka sisään vedän yhden poikkiviivan silloin, kun liike on "hallussa paikallaan", mutta ei ole vielä aloitettu yhdistää seuraamiseen. Vedän laatikkoon kokonaisen raksin liikkeen ollessa ns. "hallussa", eli liikkeen pystyy tekemään sujuvasti osana seuraamista. *-merkki tehtävän perässä tarkoittaa, että tehtävän harjoittelu on aloitettu, mutta ei vielä täytä poikkiviivan tai raksin kriteerejä. Tällainen luokkakohtainen koostesivu auttaa minua hahmottamaan kokonaiskuvaa ja on tosi motivoivaa, kun saa tehdä uuden merkin jonkun liikkeen kohdalle. :) Lisäksi viereiselle sivulle olen kirjoittanut ylös tähän mennessä jo opetettujen liikkeiden vihjesanat muistiin. Tästä on apua aina kun uusille liikkeille pitää keksiä uusia vihjesanoja. En nimittäin halua että vihjesanat muistuttavat liikaa toisiaan.

Myös Aadan treenit aion tänä vuonna suunnitella paremmin, mutta vähän erilaisen treenipäiväkirjan muodossa. Ajattelin nimittäin kokeilla bullet journalin tyylistä treenivihkoa. Vuoden lopussa sitten selviää, kumpi treenipäiväkirjamuoto sopii minulle paremmin. Esittelen sen myöhemmin, kunhan pääsen vauhtiin. :)

Donna ja kisapalkan rakentaminen

Aikaisemmin mainitsin, että osallistuttiin Donnan kanssa seuraamisen verkkovalmennukseen, joka kesti 10 viikkoa. Olin jo koko tämän vuoden treenaillut itsenäisesti mm. takajalkojen käyttöä korokkeella ja sivulletuloja. Huomasin tämän valmennuksen sattumalta, ja koska sisältö vastasi oikeastaan lähes täysin omaa tapaani ja ajatusmaailmaani opettaa seuraaminen, päätin ilmoittautua mukaan. Kyse on siis Lystitassun seuraamisvalmennuksesta ja voin ehdottomasti sitä suositella. Vaikka seuraamisen opettaminen on minulle jo ennalta suhteellisen tuttua puuhaa, koin valmennuksen aikana paljon ahaa-elämyksiä ja valmennus motivoi minua aloittamaan seuraamisen opettamisen vihdoinkin kunnolla. Näin hyvälle alulle ei oltaisi kyllä päästy saatikka näin nopeasti edistytty ilman valmennusta.

Tässä treenivideo parin viikon takaa, jossa treenaan Donnan kanssa pääasiassa seuraamista, mutta tehdään myös muita temppuja. Erityisesti Donnan takajalkojen käyttöön olen tyytyväinen, eikä tasapainotyynyllä pyörimiset ole ainakaan menneet hukkaan.

Olin niinkin tyytyväinen valmennuksen antiin, että jatkamme nyt rally-tokoa toistaiseksi Lystitassun Saaran kanssa etävalmennuksessa. On kyllä hienoa miten nykyaika mahdollistaa tällaisen! :)

Saimme pari viikkoa sitten ensimmäiseksi tehtäväksi lähteä jo rakentamaan kisapalkkaa. Ajattelin opettaa Donnalle kisapalkaksi muovirasian, jonka sisällä on ruokaa ja joka odottaa meitä kisoissa kehän ulkopuolella treenikassissa. Tehtävänä oli siis tehdä helppo temppu, jonka jälkeen mennään yhdessä hakemaan nami rasiasta, ja vähitellen temppuja lisätään ennen rasialle menoa. 

Olimme pienen haasteen äärellä jo heti ensimmäisellä treenikerralla. Kuvittelin nimittäin että pystymme helposti tekemään Donnan kanssa parikin temppua ennen rasialle menemistä, sillä namirasia on ennenkin ollut näkyvästi läsnä treeneissämme hakiessani taskuihin lisää namitäydennystä. Donna ei kuitenkaan ollut asiasta ihan samaa mieltä. Kun Donna huomasi, että tempun jälkeen ei tule palkkaa, se turhautui ja purkautui minulle haukkumisena. Tämä olikin ihan uusi juttu minulle, joten laitoin heti viestiä valmentajalle kysyäkseni neuvoja jatkoon. Sain tehtäväksi laskea kriteeriä ja aloittaa niinkin hienovaraisesti kuin kääntymällä pois päin rasiasta ja siitä heti hakemaan palkkaa. Tämä auttoi, ja hiljalleen pääsimme tekemään jo yhtä temppua ilman turhaumaa. Tällä viikolla olemme tehneet jopa kolme temppua peräkkäin. Välillä jos Donna päästää hieman ääntä, helpotan tehtävää. Opin myös tämän viimeisen parin viikon aikana, että Donnan mielentila tätä harjoitusta kohtaan on paljon parempi, kun ollaan ensin treenattu muita juttuja. Tämän asian oivaltaminen on auttanut meitä edistymisessä paljon ja opin esimerkiksi tulevaisuutta ajatellen tuntemaan, kuinka paljon Donna mahdollisesti tulee kisoissa tarvitsemaan lämmittelyä ennen omaa ratasuoritusta.