Lomapäivän viettoa

Tänään alkoi minun minisyysloma. :) Yhdistin aamulla kaupassa käynnin, lenkin ja treenit samalle reissulle. Sää oli mitä parhain! Ihanan syksyistä, aurinko paistoi ja lämpötila nollassa. Oli myös eka kerta tänä syksynä, kun jouduin laittamaan hanskat lenkille! Ja mikä parasta, ajoitin reissuni harvinaisen hyvin, sillä kotiin päin ajellessa rupesi satamaan ja surkea keli on jatkunut siitä asti. Nyt onkin mukavaa löhötä sohvalla, lämmittää takkaa, kuunnella Aadan kuorsausta ja kirjoitella blogiin.

Lenkin jälkeen parkkipaikalla heitin Donnan autoon ja treenasin Aadan kanssa katsekontaktia perusasennossa. Lisäksi otin muutaman askeleen seuraamista ja liikkeellelähtöjä. Helppoa treeniä ja pientä herättelyä pitkän treenitauon jälkeen. Aadan kanssa en ole treenannut rallya aikoihin ja kisattukin ollaan viimeksi viime vuoden maaliskuussa. Päätin kisojen jälkeen jättää rally-tokon Aadan kanssa tauolle, koska olin aika väsynyt hakkaamaan jatkuvasti päätä seinään kehnon mielentilan vuoksi. Aada ei tosiaankaan ole päästänyt ohjaajaa helpolla, varsinkaan tällaista aloittelevaa harrastajaa. Donnan kanssa treenaaminen on taas ihan eri maailmasta, koska se on niin helposti motivoitavissa ja asenne tekemiseen on ihan eri tasolla. Aadallakin on kyllä toisinaan oikein hyvä asenne, mutta ei parhaimmillaankaan yllä samalle tasolle Donnan kanssa. Samalle taajuudelle löytäminen Aadan kanssa on ollut pitkä taival ja jatkuu edelleen. Nyt piiiitkän tauon jälkeen jaksan taas ottaa haasteen vastaan! :D

Palataas aiheesta takaisin meidän parkkipaikkatreeniin. Parkkiksella oli rauhallista ja pysyttelimme tarkoituksella syrjempänä, jotta häiriö olisi mahdollisimman maltillinen. Palkkailin katsekontaktista ja otin myös muutaman liikkeellelähdön ja parin askeleen seuraamista. Tällaista en olekaan Aadan kanssa tehnyt aikoihin, joten tämä otetaan seuraavaksi treenilistalle. Aada on selvästi tottunut seuraamaan pitempää pätkää, sillä se ei ensimmäisillä kerroilla tajunnut pysähtyä parin askeleen jälkeen, vaan olisi jatkanu matkaa. No tähän tulee nyt muutos. Ei kun vaan satunnaislukugeneraattori laulamaan ja tekemään eri pituisia seuraamispätkiä! 8) Asenne ja motivaatio oli Aadalla tänään oikein hyvä.

Donnan kanssa vahvistin lähinnä katsekontaktia perusasennossa ja oikein hyvin meni. Ympäristö ei häirinnyt sitä laisinkaan ja kävelipä ihminenkin juuri sopivasti aika läheltä meitä. Olin tyytyväinen tähän ja vein takaisin autolle. Illalla ajattelin treenata vielä vähän seuraamista. Olen tehnyt Donnan kanssa nyt muutamaa askelta ja se on lähtenyt sujumaan kivasti!

Kestoa perusasentoon

Viime viikolla olin Donnan kanssa rally-tokon kylttikoulutuskurssin toisella kerralla. Teemana oli erilaiset voi-mes -luokkien käännökset ja puolenvaihdot. Sain siellä monia oivalluksia ja huomasin, mitkä kikat toimivat Donnan kanssa parhaiten. Sain muun muassa ajatuksilleni vahvistuksen siitä, että opetan Donnalle pyörähdyksiin molempiin suuntiin omat käskysanat. Siitä tulee olemaan jatkossa suuri hyöty, kun lähden perusteellisemmin opettamaan ylempien luokkien täyskäännöksiä, tulppaaneja, valkovuokkoja ym. Kurssikerralla käydyt asiat jätin nyt toistaiseksi takaraivoon hautumaan, sillä keskityn tällä hetkellä pääasiassa seuraamisen eteenpäin viemiseen.

Parasta syksyssä on värikkäät lenkkimaastot.

Olen jatkanut Donnan kanssa seuraamisen palasten harjoittelua. Olen mm. ahkerasti harjoitellut kestoa perusasennossa, joka on Donnan kanssa tuntunut tähän mennessä yllättävän haastavalta. Päädyin kokeilemaan keston lisäämistä vaihtelevan vahvisteaikataulun avulla (eli kestoa lisätään aikaa vaihdellen, kuitenkin vähitellen aikaa pidentäen) ja se on tuottanut tulosta! Olen niin tyytyväinen! Olinpa tyhmä kun en aiemmin ole tajunnut tätä kokeilla.. Ehdottomasti kyllä käytän Donnan kanssa tästä lähtien vaihtelevaa vahvisteaikataulua hyödyksi ainakin jossain määrin myös muiden taitojen opettelussa. Muistan harjoitelleeni Aadan kanssa aikoinaan keston lisäämistä netistä löytämäni valmiin vahvisteaikataulun avulla, mutta hyödynsin sitä vain vähän, koska Aadan kanssa keston lisääminen oli helppoa. Itsehän olen todennut olevani maailman huonoin epäsäännöllinen palkkaaja. Vaikka kuinka yrittäisin yllätyksellistä/epäsäännöllistä palkkaamista, huomaan kuitenkin noudattavani lopulta samaa kaavaa kerta toisensa jälkeen.. Tämän vuoksi päätin tällä kertaa ulkoistaa numerosarjojen luomisen puhelimelle lataamalleni satunnaislukugeneraattorille (koska asiathan voi viedä aina astetta pidemmälle :D). Kirjoitan numerosarjan ylös post-it -lapulle, länttään sen seinään ja avot, perusasentotreenit voi alkaa! Nyt ei voi ainakaan väittää, että palkkaus olisi ennalta arvattavaa. :)

Lisäksi olen tehnyt Donnan kanssa seuraamiseen liittyen liikkeellelähtöjä ja yhden askelen seuraamista. Tästä se hiljalleen lähtee! :)

Seuraamisen palasia hitaasti mutta varmasti

Seuraamisen rakentaminen on ollut Donnan kanssa jo koko vuoden vähän vaiheessa. Jo alkuvuodesta aloittelin Donnan kanssa koroketreenin parissa ja vähitellen olen yrittänyt viedä seuraamisen palasia eteenpäin. Välillä on toki ollut pitkiäkin taukoja ja keskitytty ihan muihin juttuihin. Mutta olen kyllä saanut jotain aikaankin, sillä Donnasta on vuoden mittaan tullut varsin näppärä takajalkojen käyttäjä ja se pyörähtää ilman korokettakin molemmille puolille oikein mallikkaasti. Lisäksi asenne perusasentoihin on ainakin omasta mielestäni erittäin kohdallaan. Erityisen tyytyväinen olen siihen, että sekä oikea että vasen puoli ovat olleet mukana treeneissämme alusta alkaen. Alla lyhyt videopätkä alkuviikolta, jossa harjoitellaan perusasentoon tuloja tasapainotyynyllä ja ilman.

Syksyn mittaan innostuin ottamaan seuraamisen ihan kunnolla työn alle. Ilmoittauduin jopa seuraamisen verkkokurssille, jossa saan palautetta ja vähän ekstramotivaatiota treeneihin. Erityisesti palaute omista treeneistä on tällä hetkellä erittäin tervetullutta, koska pääsääntöisesti yksin treenaaminen tuppaa olemaan kovin yksinäistä ja virheitä voi tulla ihan huomaamatta. Kurssi motivoi minua nyt niin paljon, että uskon saavani seuraamisen hyvälle mallille jo loppuvuodesta. :) Olisi jo niin mahtavaa päästä tekemään Donnan kanssa rally-tokoa ihan radankin muodossa. Mutta ensin pyrin saamaan seuraamisesta Donnalle parhaan ja motivoivimman liikkeen ikinä, sillä ainakin itse koen seuraamisen olevan rally-tokossa yksi olennaisimmista taidoista.